KURSE FÜR ANFÄNGERINNEN

Eine Yogastunde dauert 90 Minuten. Der AnfängerInnenkurs beinhaltet eine systematische Einführung in Hatha Yoga - Theorie und Praxis, wobei der praktische Teil überwiegt.

Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung von ca. 5 Minuten und schließt mit einer Tiefenentspannung von ca. 10 Minuten.

In den ersten Stunden übst Du vorbereitende Dehnungs- und Entspannungsübungen, insbesondere im Hals- Nacken- und Schulterbereich und der Wirbelsäule sowie Beinübungen. Schritt für Schritt erlernst Du die einzelnen Asanas der Rishikesh-Reihe, das Sonnegebet und zwei Atemtechniken.

Das Sonnengebet ist eine sehr gute Übung zur Erwärmung und Aktivierung des ganzen Körpers. Die Atemübungen haben aktivierende, reinigende und harmonisierende Wirkungen.

Neben der korrekten Ausführung der Übungen, lernst Du Deinen Körper zu spüren und Deine eigenen Empfindungen damit wahrzunehmen.

Im Anschluss an die Yogastunde gibt es in einer kleinen Teerunde die Möglichkeit für Fragen und Gedankenaustausch.

Die maximale TeilnehmerInnenzahl beträgt in der Regel 9.